<집에서 따라하기 쉬운 코어운동>  네번째 시간입니다. ^^

언젠가부터 '코어 운동'이란 말이 유행하게 되었습니다. 

헬스 트레이닝,스포츠, 재활운동에서 흔하게 들을 수 있는 말이 되었지요.

코어근육 강화는 운동선수의 트레이닝에서 핵심이 되는 운동이고 모든 근골격계 질환의 재활치료에서도

기본이 되는 운동입니다.

그러면 코어(core)란 무엇일까요?

우리 몸의 중심부는 어디인가요?

코어근육은 겉근육과 속근육으로 나뉘며,

  복부와 허리, 대퇴부, 엉덩이를 형성하는 근육들이 겉근육에 해당합니다.

코어의 속근육은 흔히 4인방으로 불리는 횡격막, 골반기저근, 척추기립근(다열근), 복횡근을 말합니다.

4인방 근육은 보이지도 만져지지도 않지만 모든 인간에게 공통적으로 존재하며 이 근육이 반듯해야

인체의 기능이 원활하게 작동하고 다양한 몸의  움직임이 만들어집니다.

겉으로 보기에 근육이 울퉁불퉁하고 강력해 보이는 사람이 허리가 아픈 경우가 종종 있습니다.

이런 사람은 코어 속근육이 약할 수 있으므로  그에 맞는 강화훈련을 해야 합니다.

이번 영상은 코어의 겉근육을 모두 활용한  브릿지bridge 운동입니다.

코어운동의 꽃이라 할수 있는 운동으로 브릿지, 플랭크, 스쿼트 등이  있는데 그렇게 이름 붙인 이유는 중요한 코어근육들을 모

두  활성화 하기 때문입니다. 거의 모든 코어근육이 쓰이므로 운동을 하는 동안 힘들게 느껴지실 거예요.

자, 그럼 영상을 보고 따라해 보세요 ^^

아래의 영상을 클릭해주세요!

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https://youtu.be/xhYswIvc2AA